Диетические салаты

Для многих девушек и женщин актуально готовить вкусные и питательные диетические салаты. Однако на первый взгляд непросто сочетать сытность блюда и его низкую калорийность. В таком случае вам поможет данный раздел, в котором мы собрали отборные рецепты с пошаговыми фото, как приготовить вкусные диетические салаты.

Основные правила приготовления диетических салатов таковы: майонез исключить, заменив его оливковым маслом, натуральным йогуртом или обезжиренной сметаной. Вместо уксуса использовать сок лимона, солить салаты по минимуму, а овощи и фрукты для готовки брать только в свежем виде.

В состав таких блюд входят овощи и некоторые фрукты, рыба и морепродукты, зелень, а также отварное нежирное мясо. Во всех этих ингредиентах содержатся витамины, минеральные вещества и другие полезные микроэлементы. Есть мнение, что диетические салаты не бывают вкусными, но это не так, и вы сами можете убедиться в обратном, попробовав приготовить по рецептам, которые вы найдете в этой рубрике.

    Новые материалы

    Рецепты диетического салата с курицей для похудения

    яйца перепела - 4 шт., помидоры черри - 4 шт., филе курицы - 300 г, сыр Пармезан - 30 г, листья свежего салата - 100 г, черный хлеб - 100 г, растительное масло - для заправки, любимые специи - по вкусу. чеснок - 3 зубочка, йогурт без сахара жирностью 2% - 250 г горчица традиционная - 2 ч. л., черный перец - п...

    Количество порций: 1    Время приготовления: 20 минут

    Просмотров: 341
    Классический рецепт шопского салата

    брынза – 130 г, томаты – 400 г, лимонный сок – 2 ст. л., огурцы – 250 г, петрушка – 2 пучка, болгарский перец – 2 шт. (зеленого и красного цвета), маслины без косточек – 50 г, лук-репка – 100 г, соль – ½, ч. л., оливковое масло – 30 мл.

    Количество порций: 6    Время приготовления: 20 минут

    Просмотров: 4301
    Рецепт салата по-армянски из печеных овощей

    баклажаны – 2 шт., лук – 1 головка, кинза – 1 пучок, томаты – 5 шт., семена тмина – ½, ч. л., сладкий перец – 2 шт., зеленый лук – 1 пучок, масло оливы – 3 ст. л., чеснок – 4 дольки, петрушка – 1 пучок, лайм – 1 шт., семена зиры – ½ ч. л.

    Количество порций: 4    Время приготовления: 40 минут

    Просмотров: 3588
    Салат с моцареллой и помидорами

    моцарелла — 1 шарик «боккончини» или несколько «перлини», свежие красные помидоры мясистых сортов — 2 шт., базилик — 1 пучок. бальзамический или винный уксус — 2 чайные ложки, оливковое масло — 2 чайные ложки, черный перец — 0,5 чайной ложки, соль — по вкусу.

    Просмотров: 7501
    Салат с арахисом и авокадо

    капуста белокочанная – полкочана, капуста краснокочанная – полкочана, арахис – 3 ст., Зелёный лук – 4 шт., кинза – 1 пучок, уксус китайский или рисовый – 2 ст. л., мед – 1 ст. л., сахар – 1 ст. л., кунжутное масло – 1 ч. л., соевый соус – 2 ч. л., арахисовое масло – 0,25 ст., огурец – 2 шт., авокадо – 1 шт.

    Просмотров: 7533
    Салат «Коул Слоу»

    Салат с необычным названием "Коул Слоу" представляет собой, на первый взгляд, обычный салат из капусты, однако именно заправка делает это блюдо поистине изысканным и необ...

    1 кочан капусты (небольшого размера), 1-2 небольшие моркови (в зависимости от личных вкусовых предпочтений и количества капусты), 1 сред...

    Просмотров: 7034
    Рецепт моркови по-корейски в домашних условиях

    Лук репчатый - 2 средних луковицы или 1 большая, Морковь сочная – 500 г, Кориандр молотый – 0,5 ч.л, Кунжут – 1 ст.л., Красный перец жгучий – 0,5 ч.л., Черный перец молотый – 0,5 ч.л, Чеснок - 2 зубочка, Уксус – 0,5 ст.л., Подсолнечное масло – 70 мл, Соль - по вкусу. Морковь - 500г, Чеснок – 2шт., Перец черны...

    Просмотров: 28123
    Салат с салатом

    2 пучка листьев салата зеленого, лимонный сок, соль, перец.

    Просмотров: 9770
    Салат с курицей и опятами, вкусный рецепт на праздничный стол с фото

    Куриная грудка – 2 шт Руккола – 150 г Свежий огурец – 1 шт Помидоры черри – 150 г Яйца куриные – 3 шт Маринованные опята – 150 г Оливковое масло – 2 ст. л. Бальзамический уксус – 1 ст. л. Дижонская горчица – 1 ч. л. Соль

    Просмотров: 23051
    Вкусные салаты из зеленой редьки

    виноградный уксус – 15 мл редис, морковь и лук - по 2 шт редька – 1 шт соль, перец зелень лук маринованный

    Просмотров: 13950
    Витаминный салат с морковью

    морковь - 3 шт. курага - 50 гр. яблоко грецкие орехи очищенные - 50 гр. 2 чайн. ложки лимонного сока сметана стол. ложка сахара

    Просмотров: 142332
    Винегрет с морской капустой

    Если добавить в винегрет морскую капусту, блюдо получится более острым и пикантным.

    свекла вареная - 2 шт., морковь вареная, картофель вареный - 2-3 шт., два соленых огурца, половина лимона, морская капуста консервир. - банка, соль, сахар - чайн. ложка, оливковое (или подсолнечное) масло, зелень,

    Просмотров: 65941
    Салат "Подарочки"

    Лаваш тонкий Авокадо - 1 шт Помидор - 1 шт Перец болгарский - 1шт Сыр творожный сливочный - 50 г

    Просмотров: 215542
    Салат капустный "Оригинал"

    Свежо, пикантно, оригинально. Салат из капусты с новыми ингредиентами....

    Капуста свежая - примерно половина кочана, Красный сладкий перец - 1 шт., Огурец свежий - 1 шт., Лимон - 1/2 шт., Лук репчатый - 1 шт., Масло оливковое или подсолнечное – 3 ст.ложки, Соль, перец, сахар - по вкусу, Чеснок - 1 зубок (по ...

    Просмотров: 157647
    Салат овощной со спаржей

    Сочный и свежий овощной салат, очень пикантный благодаря острой заливке....

    салатные листья, 200 граммов помидоров-черри, половина перца, половина красной луковицы, спаржа корейская - 200 граммов, три кусочка белого хлеба

    Просмотров: 81839
    Овощной салат с фасолью

    Этот салат совмещает в себе очень много плюсов, во-первых, здесь ингредиенты только овощи, которые очень полезны для нашего организма, во-вторых, фасоль дает большую сыт...

    Просмотров: 106265
    Салат с морской капустой

    Морская капуста - не только полезнейший продукт, но и отличный компонент для простого постного салата....

    стакан риса баночка консервированной морской капусты (180 граммов) три стол. ложки кукурузы перец болгарский соль, оливковое масло

    Количество порций: 5    Время приготовления: 10 минут

    Просмотров: 62319
    Салат "Свежесть"

    Легкий, низкокалорийный, очень вкусный и пикантный овощной салат как для обычного стола, так и для постного, а также любого праздничного, будь то Новый год или Рождество....

    Просмотров: 194429
    Салат "Сладкая женщина"

    500 грамм капусты морковь яблоко по 50 грамм сухофруктов (курага, чернослив, изюм) майонез соль, четверть лимона, сахар

    Просмотров: 360905
    Салат с бананами и морковью

    морковь - 400 гр. горсть чернослива б/к 400 гр. сыра два яблока. сметана - 150 гр. банан сахар - ст. л. соль чайн. л. сока лимонного мята

    Просмотров: 20394
    Пикантный салат с виноградом

    Виноград - 200 грамм Яблоко - 2 штука Красный лук - 1 головка Листья салата - 100 грамм Капуста - 100 грамм Лимон - 1 штука Оливковое масло - 2 столовые ложки

    Просмотров: 23259
    Салат из цветной капусты

    Цветная капуста – настоящая королева овощей. Она вкусная, ароматная и необычайно полезная. Салат из свежих или замороженных соцветий обязательно станет украшением постног...

    Соцветия цветной капусты – 800 гр Зеленый салат – 5 листьев Лимон – 1 шт 2 ст. ложки масла Петрушка, укроп Соль

    Количество порций: 5    Время приготовления: 10 минут

    Просмотров: 13393
    Овощной винегрет

    Овощной винегрет – постное блюдо для любителей овощей. Это диетическое блюдо подойдет как для обычного стола, так и для праздничного, особенно, если вы - вегетарианец. В...

    Фасоль белая - 300 грамм Морковь – 2 штуки Шампиньоны – 300 гамм Лук репчатый – 2 головки Капуста белокочанная – 300 грамм Цветная капус...

    Просмотров: 6769
    Супер-легкий салат из овощей

    Баклажаны - 500 грамм Помидоры черри - 300 грамм Нут - 1 банка Чеснок - 2 зубчика Листья шпината - 50 грамм Бальзамический уксус - 1 чайная ложка Оливковое масло - 5 столовых ложек

    Просмотров: 30970
    Постный винегрет

    Постный винегрет - универсальный салат, пополнит Ваш организм витаминами, а яркий цвет улучшит настроение. Порадуйте своих близких и друзей этим прекрасным вегетарианск...

    Крупная свекла- 1 штука Зеленый горок - банки Репчатый лук - 1 головка Оливковое масло - 2 столовые ложки Лимон - 1 штука Соль и зубчик...

    Просмотров: 8710
    Салат из помидоров

    800 г зрелых помидоров, 1 луковица средней величины, 2 ст. л. уксуса, 1 ст. л. сахара, соль по вкусу.

    Просмотров: 4821
    Соглашение на обработку персональных данных