Правильное питание

    Новые материалы

    Очень вкусные рыбные котлетки из трески – рецепт для духовки

    филе трески – 500 г, морковь свежая – ½, шт., яйцо сырое куриное – 1 шт., пекинская капуста – 50 г, пастеризованное молоко – 150 мл, плавленый сырок – 1 шт., лавровый лист – 1 шт., растительное масло – 1 ст. л. (на смазывание формы), соль и белый перец молотый – по вкусу.

    Количество порций: 8    Время приготовления: 45 минут

    Просмотров: 557
    Рецепты диетического салата с курицей для похудения

    яйца перепела - 4 шт., помидоры черри - 4 шт., филе курицы - 300 г, сыр Пармезан - 30 г, листья свежего салата - 100 г, черный хлеб - 100 г, растительное масло - для заправки, любимые специи - по вкусу. чеснок - 3 зубочка, йогурт без сахара жирностью 2% - 250 г горчица традиционная - 2 ч. л., черный перец - п...

    Количество порций: 1    Время приготовления: 20 минут

    Просмотров: 482
    Диетические блюда из куриной грудки: подборка вкусных рецептов

    куриная грудка – 600 г, белокочанная капуста – 600 г, отруби – 5 ст. л., яйцо – 1 шт., ячменная мука – 2 ст. л., соль и приправы – по вкусу. куриная грудка – 600-700 г, специи для курицы – 1 ч. л., яйцо – 2 шт., овсяные отруби – для панировки, соль – по вкусу. куриная грудка – 2 шт., твёрдый сыр – 150 г, смет...

    Количество порций: 7    Время приготовления: 45 минут

    Просмотров: 2887
    Лёгкий зелёный салатик – рецепт для отличной фигуры

    кинза – 1 пучок, репчатый лук – 1 головка, свежий огурец – 3 шт., укроп – 1 пучок, листовой салат – 2 пучка, зелёный лук – 2-3 пера, соль – 1 щепотка, молотый перец – 2 щепотки, льняное масло – 3 ст. л.

    Количество порций: 2    Время приготовления: 10 минут

    Просмотров: 492
    Диетические рецепты на каждый день: 4 простых и вкусных блюда

    куриная грудка – 1 шт., куркума- ½, ч. л., чеснок – 2 зубчика, кефир – 200 мл, молотая паприка – 1 ч. л., соль – 1 ч. л., растительное масло – 2 ст. л., перец молотый чёрный – ¼, ч. л., горчица – 1 ст. л., панировочные сухари – для обсыпки. тыква – 500 г, кинза – 1 пучок, петрушка – 1 пучок, розмарин ...

    Количество порций: 1    Время приготовления: 2 часа 45 минут

    Просмотров: 2871
    ПП завтраки на скорую руку: бодрое утро - здоровая пища

    яйца – 5 шт., молоко – 1/3 ст., рисовая мука – 4 ст. л. + 1 ст. л. на присыпку, оливковое масло – 1 ст. л., сыр – 30 г, соль – ½, ч. л., специи – по вкусу. яйцо – 1 шт., рисовая мука – 150 г, сливочное масло – 20 г, молоко - 150 мл, коричневый сахар – 2 ст. л., разрыхлитель – 1 ч. л., персики, кокосовая с...

    Количество порций: 4    Время приготовления: 25 минут

    Просмотров: 1028
    ПП рецепты на каждый день: 3 вкусных и полезных блюда

    куриное филе – 700 г, питьевая вода – 3,5 л, морковь – 1 шт., картофель – 5 шт., лук-репка – 1 головка, лавровый лист – 2 шт., петрушка – 1 пучок, душистый перец – 4 горошины, растительное масло – 2 ст. л., соль и прочие специи – по вкусу. куриное филе – 500 г, морковь – 2 шт., перловая крупа – 200 г, луковиц...

    Количество порций: 7    Время приготовления: 1 час

    Просмотров: 1224
    Рецепт ПП запеканки творожной в духовке

    яблоки – 3 шт., творог с минимальным процентом жирности – 500 г, овсяные хлопья – 1 ст., нежирное молоко – 70 мл, яйцо – 2 шт., изюм – ½, ст., сливочное масло – 20 г, соль – 1 щепотка, сахарный песок – по желанию.

    Количество порций: 6    Время приготовления: 1,5 часа

    Просмотров: 20195
    Рецепт простого и вкусного овсяно-бананового печенья

    бананы – 2 шт., корица – 1 щепотка, ваниль – 1 щепотка, овсяные хлопья – 1 ст., грецкие орехи – 1/3 ст.

    Количество порций: 10    Время приготовления: 35 минут

    Просмотров: 1522
    Простые и полезные вегетарианские супы: подборка из 5 рецептов

    тыква – 500 г, лук репчатый – 1 шт., тыквенные семечки – 1 ст. л., белые сухие грибы – 20 г, оливковое масло – 50 мл, мелкие крутоны – 10 г, соль по вкусу. лук-порей – 1 шт., соленые огурцы – 4 шт., рис – 3 ст. л., морковь – 1 шт., картофель – 2 клубня, петрушка – 1 корень, лук-репка – 1 шт., лавровый лист – ...

    Просмотров: 1305
    Для вегетарианцев: 5 аппетитных и сытных рецептов без мяса

    оливковое масло – 3 ст. л., чечевицу – 1 ст., пажитник молотый – 1 ст. л., сельдерей – 100 г, базилик – 2 стебля, красный болгарский перец – 1 шт., паприку молотую – 1 ст. л., чеснок – 1 зубчик, молотый перец (черный) – 1 ст. л., вяленые томаты – 7 шт., соль – 1 ч. л. грибы – 100 г, рис – ½, ст., чеснок ...

    Просмотров: 1854
    Быть или не быть вегетарианцем: принимаем решение

    Все о пользе и вреде вегетарианства. Помогает ли данный рацион избавиться от болезней или, наоборот, лишь усугубит их?

    Просмотров: 811
    Консультация диетолога – не мода, а необходимость

    Очень часто, говоря о врачах той или иной специальности, мы произносим слово «мой», имея в виду, что это специалист, который знает и учитывает все индивидуальные особенно...

    Просмотров: 5736
    Зеленый кофе – полезный продукт для похудения

    Зелёный кофе (не обжаренные кофейные зерна) – натуральный природный продукт, не содержащий каких-либо искусственных добавок и обладающий удивительными свойствами.

    Просмотров: 75107
    Как улучшить состояние печени, не прибегая к лекарствам

    Никто не станет спорить, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Это касается и патологий печени. Всем известно, что печень – один из жизненно важных органо...

    Просмотров: 14466
    Низкокалорийный обман

    В настоящее время все больше потребителей, стремясь соответствовать требованиям здорового образа жизни, выбирают продукты с минимальным количеством жира и калорий. Этим т...

    Просмотров: 7206
    Как победить "вечерний жор"

    Ах, как прекрасен статный и высокий холодильник при лунном свете! Вряд ли вас посещали подобные мысли, когда вы в очередной раз пробирались ночью на кухню, чтобы стащить ...

    Просмотров: 19801
    О пользе цельного зерна

    В последнее время появляется и в нашей стране появляется все больше приверженцев здорового образа жизни, и, соответственно, здорового питания. Продукты из цельного зерна ...

    Просмотров: 7381
    Полезное питание зимой

    Как хорошо было летом! Мы вдоволь наедались свежих фруктов, овощей, ягод, часто были на свежем воздухе, настроение было, в основном, отличное. А зимой? Гуляем реже, едим ...

    Просмотров: 8205
    Основные принципы сохранения веса

    Сбросить ненужные килограммы – лишь полдела, не менее важно в течение длительного времени удержать завоеванные позиции. Как это сделать так, чтобы поддерживать вес, при э...

    Просмотров: 8311
    Как правильно питаться в жару?

    Летняя жара – это не только радость от возможности загорать и купаться, но и довольно серьезное испытание для организма. Снижение защитных сил, нарушение обмена веществ, ...

    Просмотров: 5292
    Как перестать «заедать стресс»?

    Стресс давно стал практически обычным состоянием жителей XXI века, как ни печально это звучит. Все борются с ним по-разному, однако, если верить статистике, большинство ж...

    Просмотров: 7459
    Шашлык – как не навредить здоровью

    Вряд ли кто-то сможет отказаться от сочного шашлыка, аппетитно пропахшего ароматным дымком. Между тем, подобная пища – довольно серьезный удар по печени, как и любые друг...

    Просмотров: 6891
    Выходим из Поста правильно

    Еще два столетия назад Михаил Ломоносов писал, что в первую неделю после окончания Великого Поста на Руси умирает очень много народу. А причина этого проста и очевидна – ...

    Просмотров: 3556
    Мюсли: друзья или враги?

    Мюсли – очень популярный сегодня продукт, который употребляется в основном на завтрак, поскольку является отличным источником энергии. Вместе с тем, в настоящее время дов...

    Просмотров: 5562
    Генеральная уборка: как вывести токсины из организма?

    До сих пор на многих предприятиях, считающихся «вредными», сотрудникам выдают молоко – как средство, способное вывести опасные вещества из организма. Однако не меньший эф...

    Просмотров: 18113
    Худеем на кашах?

    «Щи да каша - пища наша» - известная поговорка, характеризующая традиционный, исторически сложившийся российский рацион. Однако в настоящее время ситуация несколько иная ...

    Просмотров: 11260
    Объедаемся правильно!

    Приближается главный «праздник живота». Не приготовить или не попробовать многочисленных вкусностей на новогоднем столе, согласитесь, очень трудно. Поэтому стоит соблюдат...

    Просмотров: 4551
    Энергетические напитки: кому нужна такая энергия?

    В современном ритме жизни зачастую не хватает ни сил, ни энергии, чтобы успеть все и при этом сохранить приподнятое настроение, не чувствовать усталости и быть готовым к ...

    Просмотров: 3955
    Как «убить» печень

    О печени мы обычно вспоминаем лишь тогда, когда начинаем чувствовать боль и тяжесть в правом боку. А все остальное время – спокойно «убиваем» ее, даже не подозревая об эт...

    Просмотров: 7349
    Так ли страшны ГМО?

    Ушли в прошлое времена, когда мы ели продукты, купленные в магазинах, не задумываясь о составе, а их качество определялось двумя категориями – свежий и «второй свежести»....

    Просмотров: 4496
    Самые полезные напитки

    Всем известно, что кофе – напиток, польза которого весьма сомнительна, как, впрочем, и газированная вода. В то время как натуральные соки – источник витаминов и здоровья....

    Просмотров: 5650
    Секреты красоты японских женщин

    Миниатюрность и стройность женщин Страны Восходящего Солнца наверняка вызывает зависть у многих женщин из других частей земного шара. Конечно, есть в этом определенная за...

    Просмотров: 6454
    Что вы знаете об антиоксидантах?

    Слово, которое сегодня на слуху у всех – антиоксиданты. Складывается впечатление, что обойтись без них просто нельзя, поскольку именно эти вещества являются источником жи...

    Просмотров: 3472
    Отруби – красота и здоровье

    Еще недавно отруби считались исключительно продуктом переработки пшеницы, но сегодня употребление их в пищу - это не только дань моде, но и настоящая необходимость. Недар...

    Просмотров: 4536
    Почему надо пить больше воды?

    Всем известно, как важна вода для человека. Именно вода, а не газированные напитки, кофе или, например, супы . А вот о том, что вода дарит не только жизнь, но и здоровье,...

    Просмотров: 5936
    Завтрак съешь сам!

    Истина, известная каждому - завтрак должен быть насыщенным и полноценным. Вот только соблюдается это правило нечасто. Есть утром не хочется, организм еще не проснулся - и...

    Просмотров: 4578
    Нормы холестерина – какие они?

    Холестерин в представлении большинства – олицетворение зла. Отказ от него – путь к здоровью и долголетию, именно на этом убеждении основаны многочисленные бесхолестеринов...

    Просмотров: 4070
    Соглашение на обработку персональных данных