Диеты

Что бы съесть, чтобы похудеть?

Диеты – слово поистине магическое. Порой кажется, что это универсальный способ решения проблем – от налаживания личной жизни до карьерного взлета. Так ли это? В данном разделе, собрав наиболее известные диеты для похудения, мы попробуем разобраться, всем ли из них можно безоговорочно доверять. Изучив специальную литературу, мы постарались отразить, на наш взгляд, объективное мнение о диетах различных специалистов-диетологов.

Раздел состоит из четырех частей:

• «Хорошие диеты» - лечебные, следование которым требуется в первую очередь для устранения симптомов различных заболеваний. Данные методики разработаны научно, их эффективность и необходимость доказана многолетней практикой медицины.
• «Плохие диеты» - обычно модные и популярные, но опасные для здоровья диеты онлайн, без всякого медицинского обоснования. Похудеть с их помощью можно, и довольно быстро. Однако эффект будет кратковременным, а последствия для всего организма - куда более страшными.
• «Правильное питание» - рекомендации и советы специалистов для всех, кто задумывается, как похудеть, но при этом не только не нанести вред здоровью, но и укрепить организм. Статьи о правильном питании, о здоровом и гармоничном образе жизни – для вас в этом разделе.
• «Информация о диетах» - статьи помогающие разобраться в некоторых вопросах, более подробно.

Прежде чем начать худеть, обязательно прочитайте статью – «10 мифов о диетах»

Решив для себя – хочу похудеть на 5 кг – не начинайте пробовать все подряд модные диеты. Лучше задумайтесь – как похудеть без диет? Известно, что основные правила для безопасного снижения веса это – регулярный прием пищи небольшими порциями и элементарные физические упражнения. Например, ежедневные прогулки по 5км со скоростью два шага в секунду, беговая дорожка в спортзале с аналогичной нагрузкой и др.

Особенно рекомендуем набирающие популярность занятия на велотренажерах - Cycle (Сайкл). В отличие от силовых тренажеров, при занятиях на них опасность перегнать жировые отложения с мускулы практически равна нулю. Подробнее о велотренажерах Сайкл вы можете узнать здесь.

Как известно «быстро хорошо не бывает». Об этом нужно помнить всем, кто в поисках ответа на вопрос - как быстро похудеть без диет - делает выбор в пользу «чудодейственных» таблеток и акций (например, «Отправь СМС и похудей на 40 кг за месяц!»). Все это ложь, рассчитанная на психологическую слабость тех, кто хочет за короткий срок похудеть на 10 кг или даже больше, и готов отдать любые деньги за это!

Диета – это набор определенных правил приема пищи. Изначально они возникли в лечебных целях – так, еще великие врачеватели древности Авиценна, Гиппократ говорили о том, что пища зачастую может иметь целительное воздействие. Так возникли лечебные диеты, которые и сегодня активно применяются, например, в санаторных учреждениях и назначаются врачами-диетологами.

Однако в наши дни этот термин все чаще понимается в ином свете. Достаточно лишь заглянуть в Интернет, чтобы увидеть запросы – «диеты для быстрого похудения бесплатно» или, например, «как похудеть за неделю, месяц» и др. Правила приема пищи сегодня понимаются как средство похудения, но не оздоровления. Однако зачастую именно быстрые диеты оказываются самыми опасными. Более того, многие из самых эффективных диет в конечном итоге приводят к прямо противоположному результату, и бесплатные диеты для похудения за неделю порой оказываются причиной проблем со здоровьем. Почему так происходит?

Связано это с особенностями нашего организма. Низкокалорийные диеты способствуют замедлению процессов обмена веществ, организм перестраивается на новый режим работы, поэтому после возвращения к обычному питанию вес начинает набираться с утроенной силой. Этим опасна любая диета на месяц или даже на неделю. Кроме того, мудрая природа позаботилась о системе саморегулирования в нашем организме: не получая необходимых веществ, он начинает «делать запасы». Очевидно, что даже самые-самые диеты при таких условиях будут неэффективны.

Отсутствие результата – далеко не самое серьезное последствие, к которому может привести необдуманное применение диет для быстрого похудения. Гораздо страшнее психологические и физиологические изменения, происходящие в организме. Любая наиболее быстрая и эффективная диета для похудения влечет за собой гормональные сбои. Так, применение диеты для подростков, чей организм еще формируется и растет, зачастую может иметь необратимые последствия. А диета для мужчин часто способствует не только обезвоживанию, уменьшению мышечной массы, но и нарушениям функционирования всего организма. Более того, так называемые супер диеты способны стать причиной и нервно-психических расстройств, ведь они ограничивают количество глюкозы, необходимой мозгу.

Не стоит забывать и том, что все эффективные диеты рассчитаны исключительно на здоровых людей (это относится и к модным сегодня постным диетам)! Применение любой из них обязательно должно начинаться с консультации специалиста. Ведь даже диеты звезд и знаменитостей, которые мы порой бездумно пытаемся повторить, проводятся исключительно под контролем диетологов. Каждый организм обладает индивидуальными особенностями, которые не учитывает ни одна самая эффективная диета для похудения.

Как же быть, если необходимо сбросить вес? Специалисты утверждают, что лучшая диета – это правильное питание и здоровый образ жизни, основанный на принципе «Худеем без диет!» Ведь быстрый результат, как правило, недолговечен, тогда как следование принципу «Есть, чтобы жить» - гарантия медленного, но верного движения к красивой фигуре и хорошему самочувствию. Выбор – за вами!