Диета для похудения живота

Плоский живот – мечта многих женщин. Ради этой цели они экспериментируют с различными системами питания, постоянно меняя диеты – и в итоге, как правило, остаются разочарованными. Ведь любая диета для живота предполагает не только определенный тип питания, но и обязательно – физические упражнения. Поэтому назвать ее «диетой для ленивых» никак нельзя.

Впрочем, и диетой в привычном смысле этого слова назвать трудно. Скорее, это рекомендуемый образ жизни: сочетание правильного питания и доступных физических упражнений. Диета для живота не предполагает определенный курс на короткий срок – придерживаться ее рекомендуется всем, кто хочет хорошо выглядеть.

Дело в том, что для красивых форм недостаточно ограничить себя в питании. Плоский живот – это, в первую очередь, подтянутые и натренированные мышцы. Поэтому в рамках диеты для живота обязательно рекомендуется выполнять физические упражнения:

1. Сядьте на стул, держите спину прямо. Поднимите ноги, поверните их вправо и влево. Начните с нескольких повторений, постепенно увеличивая их число.

2. Сидя на стуле, сдвиньте колени и напрягите мышцы живота. Вытянув руки вперед, старайтесь коснуться ими пола.

3. Лежа на спине, скрестите руки за головой. Старайтесь оторвать от пола плечи и грудь на выдохе, на вдохе – опускайтесь. Ноги не поднимайте!

4. Очень полезные упражнения – с применением хула хупа. Купите такой обруч и крутите его ежедневно – результат заметите скоро.

Итак, ежедневные упражнения – обязательное условие эффективности. Но не забывайте и о рекомендациях по питанию. Принимайте пищу регулярно и небольшими порциями. Откажитесь от жирного, сладкого, соленого, острого. Пейте больше жидкости – воды или зеленого чая без сахара (его можно заменить медом). Не устраивайте долгих перерывов в еде, оптимально – 3-4 часа. И, наконец, ешьте больше овощей, которые еще и способствуют очищению организма.

Как видите, эта диета не относится к быстрым, для достижения результата придется попотеть. Но наградой за старания будет красивый плоский живот, восхищенные взгляды, и самое главное – все это без ущерба здоровью.

0